对于很多在怀孕期和哺乳期的准妈妈或是爱心妈妈来说，最怕的就是食物忌口，但是一人吃两人补，妈妈摄入的食物和宝宝的健康息息相关，有时不仅是食物的种类，甚至是食物的储藏和烹饪温度都至关重要。
所以当医生建议你需要从饮食中放弃某种主食时，不要过度担心，有时候你也可以找到一个好的替代方案，不仅保证健康，还能解解馋，以下是建议准妈妈们和爱心妈妈在孕期或哺乳期应该避免的五种食物，以及一些替代它们的好方法。
爱喝咖啡的人通常会说，他们的一天必须从喝完第一杯咖啡才真正开始，可见对咖啡的喜爱之深，但专家们对咖啡因在怀孕期间的影响意见不一。如果咖啡是你早上日常生活的重要部分(或者任何时候)，那么你需要关注你的咖啡因摄入量，以下是一些好的建议：
在怀孕和哺乳期间，母亲从咖啡因中获得的刺激效果很可能会传递给她未出生的孩子。值得庆幸的是，还有一些非常棒的选择，比如Republica Organic的无咖啡因速溶咖啡，在怀孕期间是绝对安全的，它混合了来自巴布亚新几内亚等地的世界上最好的阿拉比卡咖啡豆。巴布亚新几内亚40%以上的人口以咖啡为生。99.5%不含咖啡因，而且只需要水和空气就可以脱去剩余的咖啡因，所以它不含一些咖啡制造商用来去除咖啡因的化学物质。这一温和而自然的过程意味着咖啡的味道得以保持，你仍然可以享受没有咖啡因的普通咖啡的味道。有时在劳累了一天之后，你只需要给一点时间喝杯热饮~
现在有足够的研究表明酒精会对未出生的婴儿造成伤害。对很多人来说，9个月不喝酒并不难，对那些继续母乳喂养的妈妈来说，这可能是她们需要面对的一种重大“牺牲”。
“我已经怀孕24周了，虽然我从来都不酗酒，大约一年前，当我准备怀孕并选择试管婴儿时，我完全戒酒了。但是，一天晚上，我和朋友出去或参加一个聚会，我发现，其实我并不需要限制自己只喝软饮料，果汁或水。大多数场所都有令人垂涎欲滴的无酒精鸡尾酒，当你说明你的情况，很多调酒师都会为你乐意效劳。即使在家里，你也可以调制无酒精饮料来让自己偶尔“放纵”一下。”
布里干酪和卡门贝尔干酪等白色软奶酪为李斯特菌等细菌提供了完美的繁殖地。李斯特菌会对未出生的婴儿造成伤害，导致孕妇流产、早产和死产。因为孕妇尤其容易受到感染，她们的免疫系统受到抑制，无法充分抵抗李斯特菌等病菌的感染。虽然很多软奶酪都是用巴氏杀菌奶制成的，但这并不能完全消除李斯特菌的风险，所以你最好避开它。
然而，如果你是一个软奶酪的狂热爱好者，一想到要对这种美味忍痛割爱就难过，为什么不考虑吃一个美味的意大利乳清干酪或羊乳酪呢?
软性冰淇淋是另一种孕期和哺乳期妈妈需要避免的美食，同样是由于有李斯特菌（listeria）的风险，母乳喂养的妈妈应避免食用软性冰淇淋。与冰冻的硬冰淇淋相比，它更容易受到污染，因为它是在更低的冷藏温度下运输的。当然你可以选择一些更安全更美味的类似硬冰淇淋替代品,来消磨夏日漫长的时光。
注：软冰淇淋，软式冰激凌（Gelato），是意大利人的发明，软冰淇淋是现做现卖的冰淇淋，也称做“鲜冰淇淋”。硬冰激凌。由美国人创造，主要是在工厂加工，冷冻到店内销售。
食品管理局(Australian Food Authority)强调，商店购买的寿司在怀孕期和哺乳期的妈妈们来说，应完全避免食用，因为放在货架上的寿司可能会滋生危险的细菌，或者生肉或海鲜配料中可能含有这种细菌。此外，某些鱼类的高汞含量也是孕妇关注的问题。但是，如果你对寿司的渴望势不可挡，为什么不尝试自己在家做寿司呢?
这五款美食，是不是你日常的最爱呢？其实，有时自己做点替代美食，不仅更好吃，而且更安全，吃的更安心，选择试管婴儿的准父母也赶快收藏起来，告诉你们的爱心妈妈吧~
