男性提高生育力，这些方法很受用！

发表时间：2019-10-24 13:22

　多年来，人们一直认为怀孕失败是女人的错。然而，男性和女性都有某些生育问题，或许你还未弄清楚究竟问题出在哪方？但请不要惊慌。有各种各样的方法已经被证明可以帮助提高你的生育能力，让你成为父母。

一个生育的故事

Ben Jaiyeoba结婚五年却没有孩子，他的家人试图说服他娶另一个女人。在他们眼中，他的妻子Funmi是他们没有成功怀孕的原因。尽管如此，Ben还是拒绝和Funmi离婚，因为他知道生育并不是单方的原因，自己也不能因为没有孩子就选择和另一个女人结婚。

“我一再告诉我的父母，尤其是我的母亲，我不能娶另一个女人，Funmi对我来说非常重要。不能因为我们没有孩子，我就选择背叛她的信任，”他说。“但我也能理解母亲，她想在有生之年看到我们的第一个孩子。”

在咨询了生育专家后，这对夫妇了解到，没有孩子从来都不是Funmi的“错”。幸运的是，经过一系列的治疗和生活方式的改变，这对夫妇在第二年迎来了一对双胞胎男孩。

男性生育能力比人们想象的要普遍得多。根据《人类生殖更新》杂志上发表的一篇论文，在过去40年里，男性的精子数量下降了50%以上。幸运的是，男性可以采用一些经过科学验证的方法来增强他们的精子健康。

你可以尝试这些事情

水果和蔬菜

首先，确保你有足够的水果和蔬菜。研究人员表示，食用这些食物的男性不仅富含抗氧化剂，而且精子的浓度也更高。抗氧化剂是对抗体内有害自由基所必需的。抗氧化剂含量特别高的食物包括蓝莓、西梅干、黑莓和葡萄。维生素C和维生素E也被认为可以改善精子的形状，所以确保你的饮食中也含有这些。

针灸治疗

虽然通过针灸，把针直接插进你的身体并不能直接提高你的生育能力，但研究证明，它有助于降低压力水平，反过来又有助于提高精子水平。换言之，积极的心态就等于健康的精子。

避免过度摄入酒精

最近的一项研究发现，摄入过量的酒精与精子数量和精子质量下降有关。虽然目前还不清楚饮酒是否会直接导致生育问题，但最近的一些其他研究发现，在使用试管婴儿技术时，饮酒可能会导致生育问题。

研究人员发现，在试管婴儿治疗期间和之前饮酒的男性会增加流产和不能活产的风险。另一项研究发现，每周饮酒过量的男性成功生育的可能性要低14%。生育能力的下降可能是由于过量饮酒导致营养缺乏。当然，营养不足同样会对精子质量产生负面影响。

避免频繁的热水澡

热水澡会增加男性睾丸的温度，进而降低精子的产生量。洗个热水澡会让你劳累的身体放松下来，但是频繁的热水澡有时也会是生育的一大阻碍。

避免紧身内衣

紧身内衣会使男性睾丸过热，从而减少精子数量。

以上几点，看似是日常最简单的生活习惯，却在无形中成为了生育的关键因素，但请记住，健康的生活才会产生健康的精子，换言之，养成良好的生活习惯将有助于增加你拥有一个快乐、健康宝宝的机会。

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