想怀孕么?那就多吃鱼吧!

发表时间:2019-11-06 11:57


吃海鲜的夫妇能更快怀孕?!


尽管这听起来很可疑,但一项新的研究表明,每周吃两次以上海鲜的夫妇中,有92%的人能够在一年内怀孕,与一年内怀孕并较少食用海鲜的夫妇的79%相比,这是一个很高的受孕率。然而,还有许多其他因素可能导致了海鲜与怀孕之间的联系。


鱼类的营养价值


Omega-3脂肪酸已被证明对怀孕和婴儿的健康有益。这些脂肪酸已被证实具有好多的好处,包括改善免疫健康和维持前列腺素水平。保持激素水平的一致性对整体健康很重要,对怀孕也尤其重要。


Omega-3脂肪酸的贡献很大,但它们不是由身体合成的,因此需要从外部来获得。除了补品外,Omega-3脂肪酸最有效的来源是海洋。鱼类富含Omega-3脂肪酸,这也许可以解释为什么多吃海鲜的夫妇更容易受孕。



其他研究证明,Omega-3脂肪酸有助于精子健康。这种源自鱼类的营养物质显然有助于抗氧化活性和运动性。事实上,omega-3脂肪酸有时被建议用于男性不育患者。


除了有助于精子的健康,Omega-3脂肪酸也有助于卵子的健康,从而提高怀孕的几率。这可能就是为什么吃海鲜的夫妇怀孕几率更高的原因。有规律的饮食有益于整体健康,结合对生育的特殊影响,可能有助于研究结果。


透过表面看本质


虽然海鲜中的营养物质对健康和生育能力很重要,但还有其他一些不相关的因素可能影响了这项研究的结果。例如,经常吃海鲜的夫妇通常有一个更加健康的饮食习惯,从而能提高生育能力和受孕能力。



另一个不相关的因素是,吃海鲜的夫妇可能会更多的在一起吃饭,这意味着他们在一起的时间更长,因此性生活也更频繁。增加性生活的频率对受孕有着积极的作用。


除了吃海鲜的生理影响外,像一起吃饭和寻找更健康的食物(比如鱼)有关的行为也会影响怀孕的几率。


在你疯狂吃鱼之前…


对于想要怀孕的人来说,鱼及其营养成分似乎很有帮助,但在开始吃鱼之前,还是要采取一些预防措施。虽然吃海鲜有很多好处,但海鲜也可能含有许多有毒物质。这实际上会降低生殖成功率,所以海鲜的来源也是十分重要的。


并不是所有的海鲜都是有害的,但质量较差或体积较大的鱼含有毒素的几率比较高。

高风险海鲜包括:

● 任何生海鲜
● 鲨鱼
● 剑鱼
● 枪鱼


生海鲜含有更多的绦虫、细菌和病毒,不管人们是否想要怀孕,这些都是对人体有害的。对于想要怀孕或已经怀孕的人来说,接触汞是他们最担心的问题,而像鲨鱼或旗鱼这样的大型鱼类就含有大量的汞。


在你的饮食中加入更多的鱼类食物之前,确保你做了详细的研究,以确保你不会接触到有害物质。



那么什么样的海鲜是可以吃的呢? 经验法则是,任何煮熟的都是可以的。如果你是自己做鱼,在吃之前一定要把鱼切成小块,以确保完全煮熟。使用食物温度计是另一种确保海鲜完全煮熟的方法。烹饪的理想温度至少是63摄氏度。


油性鱼类是Omega-3脂肪酸的最佳来源,但它也很有可能含有污染物,因此每周最好只吃两次。这些油性鱼类包括:

油性鱼类包括:

● 鲑鱼
● 鳟鱼
● 鳗鱼
● 金枪鱼


货架上出售的罐装金枪鱼往往是经过加工的,因此食用安全。但即便如此,金枪鱼的食用量也应限制在每周4罐左右。


可大量食用的非油性熟鱼包括鳕鱼、黑线鳕和比目鱼。如果你是寿司的爱好者,确保你吃的生鱼片被冷冻过,这样可以杀死寄生虫。大多数超市里售卖的寿司都符合这一要求。


熏制、腌制和腌渍的海鲜都经过了一定的处理,所以大多数细菌应该已经被杀死了。但你再怎么小心也不为过,所以一定要反复检查你的海鲜,询问它的加工过程,以确保你不会接触到毒素。



如果你不喜欢吃海鲜,那就用相应的海鲜鱼油和营养药片代替。所有的东西都是适量的,所以在把Omega-3脂肪酸加入到你的饮食中之前,要先研究一下剂量。


虽然有许多因素可能会影响研究结果,但最重要的发现是,饮食在健康和生育方面起着重要的作用。看完这些,今晚的餐桌上,是不是该来点鱼呀?



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