时而想哭，时而想笑，为什么我在孕期情绪如此波动？

发表时间：2019-11-22 15:11

在怀孕期间，你会发现自己的情绪变得有点难以预测，这很正常。你可能前一分钟还在咯咯地笑，下一分钟就无缘无故地哭了。有时候你会变得容易生气，而你的伴侣说的或做的似乎都没有帮助?今天我们将分析为何孕妇在怀孕期间情绪会如此波动。

为什么怀孕让我这么情绪化?

情绪波动的主要原因之一是荷尔蒙水平的变化。当你怀孕时，血液中雌激素和黄体酮的含量会增加，这有助于你的身体为怀孕做准备，但它也会影响你的情绪，让你想要流泪或容易生气。

不过，这并不全是荷尔蒙的问题。生活中总是会发生这样那样的事情，你很自然地会发现自己的情绪变化无常。你可能会突然因为想到宝宝的出生而兴奋不已，一会却会担心以后的生活会带来什么压力，因此变得沮丧。怀孕期间常见的担忧包括:

你是否会成为一个好家长

生孩子会如何影响你和伴侣的关系

你的宝宝是否会健康出生

你将如何进行财务管理

对于身体的变化，伴侣是否仍然觉得你有吸引力

你将如何应对分娩

.....

许多女性还发现自己在怀孕期间变得更健忘，这可能令人烦恼和沮丧。当你面临怀孕带来的身体副作用，比如胃灼热和晨吐时，真的很难一直保持愉悦的心情。所以，你的身体和大脑中发生了这么多事情，你的情绪有点像坐过山车是可以理解的。

什么时候才能停止情绪波动?

许多女性发现，在妊娠中期，她们的情绪变得更容易控制。你会发现你能更好地控制自己的情绪，不再像以前那样哭泣或易怒。

一旦前三个月的主要情绪波动过去，偶尔的情绪波动仍然是完全正常的。当你离预产期越来越近，即将到来的孩子让你对分娩和未来的担忧难以消除时，这一点可能尤其正确。

怎样才能控制自己的情绪波动呢?

首先，不要因为自己的感受而责备自己，这很重要。你不是唯一一个在怀孕期间与情绪斗争的准妈妈。虽然这很困难，但是要有耐心，你的情绪会自己平静下来。你也可以尝试做很多其他的事情，让你的情绪更容易控制，比如:

讨论交流

缓解情绪低落或压力的最好方法之一就是和别人交谈。试着诚实地说出你对你的伴侣、朋友和家人的感觉，他们的理解和支持非常重要。

你也可以从其他的准妈妈们那里得到支持和建议，一起分享孕期的感受和变化。

如果你想和某人秘密交谈，那么你可以和你的医生或助产士聊天。

寻求实际帮助

你想在孩子出生之前把一切都搞定，这是可以理解的。但是怀孕已经是很辛苦的工作了，所以不要给自己太大的压力，总是忙碌于装饰宝宝的房间、清理橱柜或是购买婴儿用品。

如果你被事情压得喘不过气来，可以向你的伴侣、朋友和家人寻求支持。一旦你告诉他们你需要什么，他们可能会非常乐意帮忙。

充分休息

如果你累了，就很难控制自己的情绪，所以确保充足的睡眠很重要。白天小睡一会儿可能有助于弥补晚上的睡眠不足。

如果你正在工作，和你的老板讨论一下，看看是否有办法让你多休息一会儿。如果你快到预产期了，可以考虑提前休产假，这可能会给你额外的时间。

腾出时间娱乐

做一些能让你暂时忘记怀孕的事情。看一部有趣的喜剧电影，与朋友共进午餐，或者坐在花园里读一本好书。你甚至可以创建自己的迷你水疗中心，在家里宠爱自己。

做一些温和的运动

运动是一种情绪提升剂，你不必做剧烈的运动，下次你感到烦躁或焦虑时，去游泳或者在新鲜空气中散步或做一些简单的瑜伽练习。

与你的伴侣建立联系

我们的情绪波动对那些最亲近的人影响最大。这可能是因为我们在他们身边感到被爱，有足够的安全感来表达我们的愤怒和沮丧。

当你的情绪难以预料的时候，你的伴侣很难知道如何对待你的情绪。让他知道你仍然爱他、珍惜他，可以让他不再把事情看得太个人，也可以缓解你们之间的紧张关系。

在你比较平静的时候，试着花一些“有质量”的时间在一起。这将有助于在孩子到来之前，加强你们的关系。

你的伴侣可能也有自己的担忧，他也会担心怎样才能成为一名合格的爸爸，和他聊天可以让你忘记烦恼，也能让你和他更亲近。

不要感到内疚

怀孕是改变人生的大事。即使你多年来你一直想要个孩子，有时还是会感到不知所措、烦躁不安和焦虑。所以对自己好一点，接受你对怀孕会有一些消极的感觉和一些美好的感觉。

如果无法摆脱忧郁，我该怎么办?

如果你经常或持续感到沮丧，或者你的烦恼干扰了你的日常生活，你可能需要一点额外的帮助。

据统计，大约12%的女性在怀孕期间会感到抑郁，13%的女性会感到焦虑。

如果你发现在怀孕的任何阶段都很难应对自己的情绪波动，请咨询你的产科医生或助产士，他们会帮你得到及时的帮助和治疗。各位准妈妈们，调理好身体状态，开始享受你美好的孕旅吧...

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