想要成为乘风破浪的姐姐,还不好好保养它?

发表时间:2020-07-27 08:42


《乘风破浪的姐姐》开播,大家都看了么?这档节目堪称时下最火热的综艺节目了,其集结的30位年龄超过30岁的姐姐们,她们个个貌美如花,仅凭外表,完全看不出真实的年纪。


除了颜值“逆龄生长”,她们很多早已生育了健康可爱的孩子,很多准妈妈们问,如何留住美好容颜的同时,又能保存良好的生育力呢?

我们都知道,女性的生育状态很大程度取决于卵巢功能的保养状态,在试管的过程中,患者卵巢功能的好坏往往直接影响了最终的成功率。

我们都知道,卵巢功能衰退是一个不可逆的过程,它与卵细胞总数量有关,正常女性出生时就有约百万个卵泡,但一生中一般只有400~500个卵泡成熟并排卵,其他卵泡均在发育过程中萎缩,退化。


当您发现皱纹与色斑开始在脸上悄然浮现,伴随而来的还有失眠与焦躁,莫名的哭泣、无端的恼怒、头痛、发痒、健忘、多汗,不规则的月经,这都是卵巢功能衰退的表现。

随着年龄的增长,夫妻生活不和谐、骨质疏松性骨折、高血压、心脏病等问题,这些虽然是自然衰老的必经之路,但其罪魁祸首却是因卵巢的“不作为”。

40岁前出现更年期症状,是卵巢功能早衰

我国女性平均寿命为73岁,平均绝经年龄为48岁。可见,绝大多数妇女一生中有1/3以上的时间处于卵巢功能衰退阶段。


卵巢生育功能随着年龄变化逐渐下降,20~30岁为最佳生育年龄,30~35岁缓慢降低,35岁后急剧下降。女性生育能力下降与卵巢内卵泡数目与质量的下降直接相关。


在胚胎4个月时,卵巢中有600万~700万个原始生殖细胞,出生时减少至200万个始基卵泡,当月经初潮时有30万~50万个卵泡。妇女一生中一般只有400~500个卵泡发育成熟并排卵。



卵巢会分泌“雌激素”和“孕激素”


*雌激素的主要作用是促进女性生殖器官的生长发育,促进女性第二性征的出现等。


*孕激素的主要作用是促进子宫内膜在雌激素作用的基础上继续生长发育,为受精卵着床做准备。


随着年龄增长,卵巢内分泌功能紊乱,女性体内雌激素水平明显波动并下降,导致身心失调,出现月经紊乱、潮热盗汗、多疑易怒、关节疼痛、失眠多梦等各系统的不良改变及心理不适应,进入更年期。


若40岁前出现上述症状并伴有相应内分泌激素的改变,则称为卵巢早衰。若不予以重视并采取及时恰当的预防和治疗措施,会造成泌尿生殖系统萎缩、骨质疏松、老年痴呆及心脑血管疾病等远期危害。





要判断卵巢是否“衰老”,要做哪些检查

临床上,其实没有“卵巢衰老”的说法,叫做卵巢功能衰竭。目前临床上关于“卵巢衰老”的评价与诊断主要是卵泡数目的直接检测、卵巢功能的内分泌学指标等。


卵泡数目的检测主要包括计算窦状卵泡数,了解卵巢内所剩种子的数量;血清学相关内分泌学指标的变化则反映了卵巢的功能状态。


性激素六项分别为促卵泡激素(FSH)、黄体生成素(LH)、雌激素(E2)、孕激素(P)、雄激素(T)、泌乳素(PRL)。能反映卵巢年龄的是前三项,其他几项则是反映女性体内其他内分泌状况。



还需要配合进行的是B超检查,这在月经周期的任何时期均可进行。在B超下,可以看到卵巢里有很多的小卵泡,这些小卵泡就是卵子住的“小房子”,医学上称之为“窦卵泡”。窦卵泡的多少能很好地反映出“库存”的量。


卵巢早衰有哪些危害

卵巢早衰的诊断需满足以下3条:

1. 年龄<40岁。

2. 停经时间≥4个月。

3. 卵泡刺激素FSH>40mIU/ml(间隔一个月以上的两次检测)。


卵巢早衰发病率逐年升高,并有年轻化趋势,如果已经出现月经量的减少,需要到专科的医院进行检查,若已确诊卵巢储备功能减退,一般建议尽早怀孕,不孕者应积极干预,必要时可进行辅助生育。对于高龄及卵巢储备功能减退的女性可以直接进行“试管婴儿”助孕治疗。


女性到底应该如何保养卵巢?

平时注意良好的生活饮食规律就是最好的保养,要避免熬夜、过度减肥和烟酒。


定期检查性激素、乳腺和子宫检查。


中年女性要注意控制体重,目前已经证实,肥胖是许多慢性疾病和死亡的独立风险因素。



吸烟对于女性的伤害也是比较大的,烟草燃烧时可以生成并释放大量有毒物质,对女性生殖功能影响很大,可造成卵巢功能及雌激素水平低下。


现代办公室女性长期久坐不动,导致血液循环障碍、痛经,所以加强运动很重要。目前对运动的一般建议是,每周运动5次,每次30分钟。


生活习惯


经常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝(一天一杯适量即可),是非常安全的补充植物性雌激素的方式。


女性进行卵巢保养每天可以服用90mg的维生素C、维生素E。富含维生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有:猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。对于维生素C、维生素E的补充往往还需要一些制剂的帮助。



多摄入蔬菜瓜果,维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量“经久不衰”。


喝牛奶,多摄入鱼、虾等食物,这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。


少穿“塑身内衣”,其压迫性会导致卵巢发育受限,卵巢受伤。少女长期穿紧身衣,不仅会影响发育,还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。


生活节奏


保持好心情,坚持锻炼,学会控制及调节情绪。生活节奏加快导致的心理压力过大,也会使女性提早提早出现隐性更年期的症状。


总结


若想延缓卵巢,应及时调整生活状态,注意饮食。已经有卵巢早衰征兆的女性朋友,最好及时寻求正规专科医院帮助,在医生帮助下,明确病因,针对性治疗。



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