精子的阳刚之“镁”

发表时间:2020-09-28 07:28


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精子的阳刚之“镁“

随着我们年龄的增长,我们的身体吸收矿物质的效率会降低。镁是人体中第四丰富的矿物质,所以我们需要大量的镁来补充身体所需的元素。


镁是人体的重要元素。正常成人体内镁的总量约为25克,其中60%~65%存在于骨骼及牙齿中,27%分布于软组织。低镁血症是指血清镁低于0 .75 mmol/L。

● 人体镁元素

●   精子的阳刚之“镁”

●   如何补一补精子的阳刚之“镁”?

人体镁元素


镁对维持骨细胞结构和功能有重要作用,如镁缺失,容易关节炎、骨质疏松。对于维持神经、肌肉兴奋性,镁有重要作用;镁缺乏, 常出现感觉异常、肌肉痉挛、易怒、注意力下降和精神错乱。镁对心脏活动具有重要的保护作用。镁是辅酶因子激活剂,参与人体300多种酶促反应,因此是男性的“保健素”。 流行病调查发现,50~54岁男女,镁含量越低,高血压、脑中风的发病率越高;镁元素可减少血液中胆固醇的含量,防止动脉硬化。

镁被身体的每一个器官用来构建 DNA 和达到解毒作用。在我们今天的文化中,我们倾向于摄入过多的钙而没有获取足够的镁。这就是导致我们的肌肉痉挛的原因,并且这还与心脏病发作有关。




不幸的是,这么多年来,含镁蔬菜都是从土壤中培养出来的,所以即使在绿色蔬菜中发现这种蔬菜的品质也不像以前那么好了。因此,多吃富含镁元素的绿色蔬菜、豆类、坚果、种子、鳄梨和海藻来补充镁元素比以往任何时候都重要。在大多数情况下,我们需要补充镁(最好是粉末形式) ,以确保你正在接受一个良好的剂量和正确的吸收。


有新的证据表明,l- 苏糖酸镁吸收更好,并有惊人的细胞渗透。这一点很重要,因为我们体内的大部分镁元素生活在细胞中,而不是血液中(这就是为什么血液检测很少显示镁元素缺乏)。无论你使用哪种来源,确保它不包含太多不必要的填充物,同时,也需要了解维生素 d、维生素 K2和钙也有助于镁的吸收。


很多疾病都可以通过每天服用一定剂量的镁粉轻松治愈。最常见的是头痛、便秘、失眠和紧张。有大量的证据表明镁缺乏引起的一系列问题包括:


哮喘

血块

肠病

膀胱炎

抑郁

糖尿病

心脏病

高血压

低血糖

肾病

肝病

偏头痛

神经问题

不孕不育

骨质疏松症

雷诺氏病

蛀牙

疲劳

弱点

眼睛抽搐

肌肉痉挛

心律异常

头痛



值得注意的是,过多的糖会导致我们的身体通过肾脏排泄镁,从而导致缺镁。除了食物和补充剂,镁可以通过每周几次的泻盐浴和使用油来通过皮肤吸收。询问你的医生你是否可以从某种形式的镁补充中受益。

精子的阳刚之“镁”


“阳刚之美”的精子:卵圆形的脑袋,外形光滑;顶体清晰可辨,没有大的空泡;尾部线条流畅,摆动起来强健有力。如此完美的精子,与男人的遗传因素、环境因素、发育因素有关,营养因素也很重要。镁元素被称为男性的“保健素”、“能量棒”,对于精子形态和运动非常重要。其实,卵子也是“外貌协会”的, “阳刚之美”的精子更容易受孕,长相难看的精子相对来说容易被淘汰。男子缺乏镁元素,使精子生成减少、畸形率升高、活力差,甚至导致不育。

人类精浆镁含量较丰富,为4.98+3.3 mmol/L,比血液高10倍以上。镁的一个突出“贡献”,就是提高精子的活力,增强男性生育能力。因此,对于男性来说,含镁食物是精子的“能量棒”。精子运动的动能,由ATP提供。精子中的多种酶利用ATP,而这些酶促反应需要镁离子参与。镁使线粒体持续供能,精子不致过早地丧失活动能力而退化,从而提高了受孕能力。我们说,正是镁元素塑造了精子的“阳刚之美”也不为过。


促进精氨酸生成,是镁促进生殖的主要途径之一。精子细胞含精蛋白最多,而精蛋白又含精氨酸最多,可高达87%。动物和人体缺乏精氨酸时,精子生成困难、睾丸曲精小管萎缩、性机能失调。临床上精氨酸是治疗少精子症的常用药;中药“阳起石”主要是硅酸镁(MgSiO3),此药有治疗阳痿不举、子宫虚冷、肾虚精乏的功效。

精液中镁是前列腺分泌的主要阳离子之一,可用于评价前列腺的功能。临床研究发现,精液镁缺乏是精液不液化的原因之一。前列腺炎患者精液中镁含量明显下降,因此有学者建议测定精浆中镁作为前列腺感染的标志。

镁能提高精子的活力,增强男性生育力。不同研究者对正常生育者和不育者精浆镁含量的报道结果有所不同,大多提示精浆镁含量升高或者降低对生殖均有不利影响。研究发现,Mg2+缺乏90天,精子活力显著下降,睾丸曲精小管发生变性。所以,临床上尝试硫酸镁治疗少精子症,可提高精子活率和密度。

精浆镁浓度与锌浓度总是成正相关,镁可能来自于前列腺。镁还有一定抑菌作用。慢性前列腺炎患者精浆镁含量降低。溶脲脲原体感染会影响前列腺分泌功能,致精浆镁含量降低。

如何补一补精子的阳刚之“镁”?


每日镁的供给量,婴儿40~70毫克,10岁增到250毫克,成人300~400毫克,孕妇和乳母450毫克。40%来自食物, 60 %来自含镁离子的饮用水。进食正常,尤其粗细粮搭配、蔬菜及水果充足的膳食,我们通常不致发生镁缺乏。引发低血镁的疾病有甲状腺功能亢进症、甲状旁腺功能亢进症、原发性醛固醇增多症,以及长期使用皮质激素治疗后,也可见于长期禁食、慢性腹泻、吸收不良综合征、肾脏疾病致排泄增多、长期服用利尿剂者。咖啡和茶的浓度过高,长期酗酒,影响肠道镁的吸收。


塑造“阳刚之美”的精子,营养平衡和微量元素也非常重要。镁元素促进精氨酸生成,是其促进生殖功能的主要途径之一。镁是细胞内许多酶的激活剂,参与能量代谢,镁的一个突出“贡献”就是提高精子的活力,增强男性生育能力。备孕男性不妨适当多吃含镁的食物,有助于提高精子活力,有益于男性生育。

- 文章部分内容转载“江苏省人医生殖中心”




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