影响男性生育的十大发现

怀孕并成功分娩需要夫妻双方共同的努力，虽然最终分娩孩子的是女方，但男方在女方的怀孕过程中也有很多影响成功受孕的因素。想要受精，男方的精子必须健康并且强壮才能成功抵达并穿透女方的卵子。

美国妇女健康协会表示，男女双方如果想要受精，男方必须要能够正常勃起，拥有足够多的精子，这些精子的形状和移动方式都是正常的，而且有足够的精液将这些精子带到卵子处。在这一个过程中，任何一个步骤出现问题都可能导致受孕失败。

芝加哥西北医学院生育与生殖医学中心生殖内分泌与不孕症科主任贾里德·罗宾斯博士说，从遗传、生活方式、到环境暴露和荷尔蒙等多种因素，每一样都有可能影响男性生育能力，因此很难找出导致不孕的确切原因。

罗宾斯指出，尽管如此，医生还是发现了大约80%的不孕不育夫妇出现问题的原因。他说，当存在已知的不孕不育原因的时候，男方的问题往往占不育夫妇的40%左右。但是，男士可以采取许多措施来改善他们的健康、生活方式和双方关系，以增加受孕的机会。

10个提高生育力的小窍门  

No.1 减掉额外的体重：

美国生殖医学协会的研究表明，男性超重或过于肥胖者要比没有体重问题的夫妇花更长的时间受孕。

研究还表明，超重或肥胖问题会影响男性的精子质量，例如减少精子数量，降低精子活力，以及增加对精子中遗传物质(DNA)的损害等。

2012年的一项研究发现，与体重正常的男性相比，超重和肥胖的男性更有可能精子数量低或缺乏活精子，这可能使这些男性更难生育孩子。研究人员怀疑，男性体内过多的脂肪会使睾丸激素和其他生殖激素水平产生变化。

No.2 学会控制健康状况：

美国生殖医学学会建议，有效地控制高血压和糖尿病等慢性疾病可能会提高男性让伴侣怀孕的机会。根据疾病控制和预防中心的研究，例如像囊性纤维化或精索静脉曲张(会导致阴囊内的静脉增大，导致温度过高)等问题，也可能影响男性生育能力。

此外，用于治疗高血压(β受体阻滞剂)、抑郁和焦虑(SSRIs)、疼痛(长期阿片类药物)和前列腺肿大(非那雄胺)的一些药物也可能对生育产生影响。补充睾酮也会降低精子的产量。根据梅奥诊所的说法，一些治疗癌症的化疗药物和放射治疗可能会导致永久性的不孕不育。

所以男性都应该和医生咨询一下正在服用的药物以确定它是否会对怀孕造成影响。

No.3 健康饮食：

罗宾斯曾在“生活科学”杂志写过，“饮食在男性生育中的作用还不是很清楚”。

尽管科学可能还没有定论，但对于男性来说，吃各种各样的健康食品仍然是有意义的。这其中包括吃大量的水果和蔬菜，因为他们都是抗氧化剂来源，可能有助于产生健康的精子。男性还应该多食用富含纤维的食物、健康的不饱和脂肪和适量的精益蛋白质。

罗宾斯说，男性经常问他喝汽水是否会减少他们的精子数量。罗宾斯回答道：“没有证据表明汽水中的咖啡因会影响男性的生育能力，也没有证据表明咖啡、茶和能量饮料中的咖啡因与男性的生育障碍有关”。

No.4 定期进行体育运动：

罗宾斯说，他鼓励男性经常运动，因为它有助于减轻压力，这会使男性的自我感觉更好，并有利于长期的健康状态。

虽然身体活动是有益的，但一些研究表明，过度剧烈的锻炼和太过激烈的训练计划，如铁人三项和马拉松，可能会损害这些运动员们的生育能力。

研究人员还研究了骑自行车是否会影响精子，因为这项运动涉及长时间坐在车座上会使阴囊的温度升高，以及可能会导致睾丸受伤的反弹和振动。(一些研究表明，长途卡车司机也可能有更多的生育问题，原因与频繁的骑自行车的男性相似)。

一项研究发现，与参加其他形式运动的男性，或那些躺在沙发上懒洋洋的人相比，每周至少骑5小时自行车的男性有可能精子数量更低、精子活力更差。

另一项研究表明，男性骑自行车与勃起功能障碍的风险较高有关。但罗宾斯说，关于骑自行车是否真的影响精子功能的数据样本还很少。

No.5 每日服用复合维生素：

罗宾斯建议男性每天服用多种维生素。“虽然可能有小量的害处，但是还有一些潜在的益处”。

许多针对男性的复合维生素配方，包括抗氧化剂，例如维生素C和E，以及矿物质硒和锌。根据美国生殖医学协会的研究发现，抗氧化剂可能会导致精子数量和运动力有轻微增加。

罗宾斯说，抗氧化剂可能会提高精子的质量。这是有道理的，因为它们可以保护精子免受自由基的伤害，自由基是可能会对精子细胞内的DNA造成损害的。

No.6 生育力与年龄有关：

与女性类似，男性也有一个与年龄相关的生物钟，但他们经历生育能力下降的时间比女性晚。研究表明，随着年龄的增长，男性精液的数量和质量都会有下降的趋势。

此外，随着男性年龄的增长，健康精子的数量和运动力也会减少，而且精子中的DNA损伤也会变得更多。这些变化意味着一对年长的夫妇可能需要更长的时间才能受孕。

随着年龄的增长，精子也有更大的遗传异常风险。随着时间的推移，男性精子中的随机突变也会堆积起来，这使得年纪较大的父亲更有可能把更多的基因突变传递给他们的孩子。

No.7 戒烟：

吸烟与精子质量下降有关：根据美国生殖医学协会的数据，研究表明，男性如果吸烟有可能使精子数量变少、精子运动能力变差，而且会有更多的异常形状的精子。

No.8 四角短裤还是三角内裤：

“这是每个人最喜欢的问题，”罗宾斯说。

尽管男人对内衣的选择可能会影响他的阴囊温度，从而降低精子质量，但大多数研究表明，四角短裤和三角内裤对男性生育能力的影响并没有什么真正的区别。

这表明，当一对夫妇想要孩子时，最好是穿他们觉得最舒服的衣服。

No.9 当心热度：

经常光顾桑拿浴室和蒸汽室，或者长期呆在热水浴缸可能会增加阴囊温度，这可能会降低精子的数量和质量。

但这种高温暴露并不会对精子产生永久性的影响。精子数量的减少可能只是暂时的，一旦男人不再泡热水浴缸或光顾桑拿浴，几个月后精子数量就会恢复正常。

一项关于男性使用笔记本电脑的小型研究被媒体报道，该研究报告称，将电脑放在腿上的男性更有可能损害精子并降低精子活力。

但罗宾斯说，这些结论是不科学的。他解释说，目前尚不清楚这些人花了多少时间在靠近睾丸的笔记本电脑上，也不清楚这些影响是由高温引起的，还是由于使用无线电波的辐射造成的。

No.10 知道什么时候寻求帮助：

根据美国生殖医学协会的建议，不孕不育症的定义是一对性活跃的夫妇，未使用任何节孕措施，在经过一年的的努力后不能怀孕。

若超过这一期限，则应及时寻求生殖专家的帮助。