男性都必须戒掉的6大「杀精」行为，长期禁欲反而伤身？

不看不知6大「杀精」行为：

男性日常生活中的“坏习惯”可能造成精子质量下降，如果想提高“小蝌蚪”质量，就从改善以下的坏精习惯开始 ...

1.抽烟喝酒：

各位老烟枪及酒精成瘾患者注意了！这些坏习惯所带来的害处可能远比你想像得多，香烟中含有许多有毒化学物质，抽烟时会将毒素吸入体内，包括尼古丁、一氧化碳、亚硝胺类等，会导致精子的数量及品质大幅下降。

科学研究证实，酒精当中含有的「乙醇」会造成蛋白质变性，而蛋白质是组成精液的其中一种成分，若受到损坏，便容易影响生殖功能。且酒精代谢的过程会产生大量的自由基，其将造成精子畸形，削弱受孕的成功机率。

2.久坐不动：

某些职业诸如上班族、司机、柜台人员等，因工时长且容易久坐不动，属于高危险的「杀精」行业别，原因在于长时间久坐会造成胯部温度升高，而制造精子的工厂——睾丸需要凉爽的温度，才能生成品质良好的精子，高温会导致精子的活动力下降，想游也游不动。

不仅如此，久坐不动易使会阴及盆底血液回流不顺畅，长期下来可能诱发摄护腺、前列腺发炎，甚至还会让勃起功能大打折扣，所以奉劝各位上班族，工作一段时间后就要起来走动。

3.过度紧张：

虽然说人要有适度的压力才会成长，但压力过量可就会影响生理健康了。长期处于一种紧绷的状态下，不良的情绪会造成神经系统及内分泌功能不正常，对精子来说绝对不是一个好现象。压力荷尔蒙（又称皮质醇）除了会让身体的机能下降，若发生在男性身上，还有可能因为心理因素导致早泄、勃起功能障碍等。

4.加班熬夜：

根据中国哈尔滨医科大学的一项研究报告指出，睡眠时间及长度会间接影响男性的精子数量及活跃程度，时常熬夜的男性较正常时间就寝的人，精子数量明显较少，且每日睡眠不到6小时的男性，精子的健康状况也较差。换句话说，如果想要培养优秀的「游击队」，早点上床睡觉是最佳的做法。

5.裤子过紧：

如同前述，睾丸需要处于适当的温度下，才有办法制造出品质优良的精子，当穿著紧身裤时，胯下形成一个封闭的状态，透气不易且散热性差，就会导致胯部温度升高，精子的质量自然好不到哪里去，因此千万别为了美观，天天穿著不透风的紧身牛仔裤。

6.长期禁欲：

坊间流传着「纵欲过度会精尽人亡」的说法，但根据欧洲人类生殖与胚胎学会的研究结果显示，一周射精七天的男性精子质量高于从不发泄的人，精子承载的DNA断裂率也较低，这意味着精子的品质良好。

长期禁欲的下场是，精液中“小蝌蚪”的数量虽然增加，但绝大部分活动力都很差，只是「滥竽充数」罢了。况且精子也有保鲜期限，如果没有定期排出，反而可能引发前列腺炎或摄护腺结石。