玛咖——男性的助孕神药？！

玛咖补充剂的功效被人们传的神乎其乎，甚至传言它是男性的助孕神药？！今天我们借鉴了美国专业健康信息网站HEALTHLINE为大家客观评价下它的功效。

什么是玛咖？

玛咖是一种原产于秘鲁的植物，也被称为秘鲁人参。主要分布于秘鲁中部的安第斯山脉，该植物能在4000米以上的高海拔的严酷环境中成长。

玛咖是十字花科植物，因此是西蓝花、花菜、卷心菜和羽衣甘蓝的亲戚。它在秘鲁有着悠久的烹饪和药用历史。

玛咖主要的可食用部分是它的根部（类似人参），这个地下生长组织通常有各种颜色，好比从白色到黑色。玛咖根部通常被晒干研磨成粉后食用，或者被制成胶囊或者液态萃取物。

功效

Efficacy

值得注意的是针对玛咖的研究仍然处于早期阶段，主要都是小规模的动物研究，且由生产销售企业赞助。那让我们来分享一下这些基础研究的成果吧。

1、玛咖的营养成分丰富，根部制成的粉剂富含营养，而且是一些重要维生素和矿物质的良好来源。每盎司（28克）玛咖粉含有：热量：91大卡；碳水化合物：20克；蛋白质：4克；膳食纤维：2克；脂肪：1克；维生素C：133% RDI（每日建议摄入量）；铜：85%RDI；钾：16% RDI；维生素B6：15% RDI；镁：10% RDI

由此可见玛咖是丰富的碳水来源，适量的膳食纤维，且含高比例的维生素C和铜铁等矿物质。玛咖也含有丰富的植物化合物例如芥子油甙和多酚类化合物。

2、玛咖可提升男性和女性的性欲望，年龄增长带来的性欲减退是困扰成年人的常见问题。玛咖的增进性欲的功效也被市场所放大化。不过好消息是，这的确是有科研基础的。2010年的一份针对4个随机临床研究的回顾分析报告证实，参与研究的131名志愿者在服用玛咖制剂6周后得到性欲的提升。

3、玛咖可能提升男性的生育力。提到男性的生育力，精子的质量和数量是最关键的。的确有一些证据显示，玛咖的确能提高男性的生育力。

4、近期有一个针对5项小型研究的回顾分析发现，玛咖可以提供不育症男性和健康男性的精子质量。有一项研究包含了9名健康男性，在服用玛咖4个月后，他们的精液量、精子数量和活力较服用前有提高。

5、玛咖可能减轻更年期的症状。绝经意味着一个女性的月经周期永久地停止。这一阶段自然下降的雌激素水平可能会导致一系列令人不愉悦的症状，包括潮热、阴道干燥、情绪起伏、睡眠障碍和易怒。但有一个对4项针对更年期女性的研究的回顾分析发现，玛咖能减轻更年期症状，包括潮热和睡眠障碍。

此外，女性在绝经后发生骨质疏松的风险会增高。有动物实验显示玛咖能帮助保护骨骼健康。

还有更多研究发现补充玛咖还可以改善情绪，尤其是减缓更年期女性的焦虑和抑郁的情绪。这主要归功于玛咖内的黄酮类化合物，研究显示黄酮类化合物对心理健康有所影响。

6、玛咖可能提升运动表现和精力，它是健身人士和运动员的常用补充剂。据说它可以帮助增肌、提高肌耐力，提升精力并改善运动表现。一些动物研究显示它的确可以提高耐受力。此外，一项跟踪8名自行车运动员的小型研究发现，在服用玛咖2周后，他们完成40公里自行车训练的确用了更少的时间，然而目前没有科学证据确认玛咖对肌肉增长和力量增长的益处。

7、玛咖可能对学习能力和记忆力有帮助，事实上，秘鲁人有让孩子补充玛咖的传统，以帮助提高孩子在学校的表现。动物实验发现，玛咖能帮助记忆受损的啮齿动物提高学习能力和记忆力。在这一方面，黑玛咖相对其它品种显得更有效。

8、玛咖可能减小前列腺。前列腺是男性特有的腺体，而前列腺肥大是男性衰老的典型症状。增大的前列腺会导致一些列的泌尿问题，因为它的位置正好在人体的尿路周边。有趣的是，一些研究发现红玛咖能让啮齿动物的前列腺缩小。红玛咖之所以有这个功效，可能归功于它富含芥子油甙。该化合物与降低前列腺癌风险有所关联。

总结

conclusion

听上去玛咖的功能很神奇，也可能会带来一些健康益处，但相关研究规模较小且以动物实验居多，因此本文仅供参考。另外，玛咖可能含有甲状腺肿原，这一物质可能会影响甲状腺的正常功能。如果你已经有受损的甲状腺功能，因谨慎使用玛咖制品。