不花钱就能提高生育力的方法，不妨一试！

当一对夫妻因为这样那样的原因，通过几年的努力，却无法拥有自己的孩子。而社会，家庭又不断对他们施加巨大的压力时，他们的心理围墙不断遭受着撞击，通常会让他们时时体会到不安和焦虑的情绪。

当他们最终选择试管婴儿或人工授精等人工辅助生殖技术治疗时，则意味着他们在心理上已经成功的向前迈了一大步。但随之而来的却又是对于辅助治疗的担忧和焦虑，那么，我们不妨来了解一下，这些负面情绪会带来什么样的结果吧。

一些研究可以发现，如果女性的心理压力较大，那么她们的内分泌可能会受到影响，而血管长期的处于一个收缩的状态，会影响子宫，卵巢等局部的血流；神经系统的过分紧张，也会使一些神经介质的释放出现异常，从而造成胚胎无法着床，最终导致治疗的失败。

美国加州大学圣地亚哥分校一个医学研究小组也有类似证明。这个研究小组对151名接受试管受精的女子进行调查，结果发现：

总担心生孩子时身体疼痛的女性，卵子受精成功率比正常人低19%；

担心怀孕会令自己失业的女性，卵子受精成功率比正常人低30%；

担心接受试管受精手术花销太高的女子，则非常容易流产。

此外，还有不少人担心生产后自己的身材、容貌不如从前，这也会影响卵子受精的成功率。

此类压力可以被描述为四个主要原因: 1)缺乏控制力，2)不确定性，3)情感孤立，4)无法表达情感。

如果你曾经或正在经历生育方面的挑战，你可能会同意这一观点，认为这些压力很好地概括了不孕不育的生活。当你被告知要放松时，这通常会产生相反的效果，增加我们的压力反应。我们常常没有知识和工具来处理压力。此外，引起压力的情况不会消失，而是趋向于每月循环一次。

那么如何来缓解这样巨大的心理压力呢？

1、意识。意识到你的警告信号。你的警钟是什么? 行为的，认知的，身体的，还是情感的？

2、接受。接受并不意味着屈服。认识和接受是继续前进的关键。通过说，“我很悲伤，悲伤是人类的正常反应。没关系” ，我们承认这些警告信号，并开始处理我们的压力。

3、行动。这一步往往是最困难的，因为它涉及到改变我们的旧习惯。与其去拿一瓶酒或者电视遥控器，不如找到真正能让你放松的东西(通常是把注意力转移到内心)。列出一些你可以遵循的处理压力的方法: 洗个澡，散散步，参加养生瑜伽课程，冥想，或者干脆停下来深呼吸。在你的行动中先发制人——当你知道你有一个特别有压力的程序或约会即将到来时，在几天前开始深呼吸，冥想，想象积极的结果。

4、诚实。问问你自己，你有没有花时间通过身心练习来增加放松？如果你诚实的回答是否定的，并且你认为你需要一点帮助或者动力，那么开始寻找那种支持吧。在附近的大自然中寻找美好的短途散步，定位恢复或生育能力。在网上找一些冥想或瑜伽的课程，把这些时间安排在你的日程表上。给自己一个承诺去做，不要违背这个承诺。放松需要练习——这不像说“我现在要成为一个放松的人”那么容易，这需要时间和承诺，让它成为你生活的一部分。在长期处于压力状态的几个星期、几个月或几年后，你不能指望随时得到放松。

最后，让我们从“无所事事”的角度重新审视我们对放松的看法，让它更容易被我们的“行动”心态所接受。

你正在做一些意义深远的事情，培育和支持你的生育能力，这些事情并不涉及大量的金钱、药物、时间或精力。放松是一个积极的活动，以支持你的生育能力。积极准备你的身体尽可能接受任何你正在采取的措施来帮助生育。