如何保证婴儿睡眠安全？新手家长必读！

01什么是安全睡眠?

安全的睡眠意味着宝宝正确的睡觉方式，这可以帮助他免受危险，比如窒息以及婴儿猝死综合症(也称为SIDS)。SIDS是指年龄不到1岁的婴儿的不明原因死亡，这通常发生在婴儿睡觉的时候。

02宝宝需要多少睡眠?

新生儿每天大约睡16个小时，每次睡眠大概3-4个小时。因为他们每隔几个小时就要喝奶，因此他们不会长时间持续睡觉。

如果宝宝每隔一两个小时都能醒来，那也不要感到惊讶。随着时间的推移，他的身体会逐渐适应睡眠模式，以后就会开始长时间的睡觉。

如果宝宝没有足够的睡眠，他们可能会变得暴躁或疲劳。

03你的宝宝应该睡在哪里?

宝宝睡觉最安全的地方是自己的婴儿床。如果你有几个孩子(双胞胎、三胞胎或更多)，把每个孩子放在他自己的婴儿床里。以下是一些保障宝宝睡眠空间安全的小贴士：

应该做的事：

• 一定要让你的宝宝平躺着睡觉，且使用适合于婴儿床的床垫。床垫应该紧贴婴儿床，不要有空隙，床垫的形状保持固定。

• 一定要把你的宝宝放在他自己的婴儿床里。可以把婴儿床紧挨着大床，但是千万不要跟宝宝同床，因为这是3个月以下婴儿死亡的诱因。美国儿科学会(也叫AAP)建议：宝宝出生后的第一年，起码前六个月，你可以跟宝宝睡在同一间房间，但是不能睡在同一张床上。

• 确保宝宝的婴儿床或游戏房符合安全标准。了解材质及污染源，确保宝宝周围环境健康。

• 一定要把婴儿床附近的窗帘线或电线拆掉。这可能是发生宝宝窒息的状况的罪魁祸首。

• 一定要让婴儿房保持舒适的温度。如果你的宝宝出汗或者凶猛燥热，可能是环境温度太高了。

不该做的事：

• 不要使用睡眠定位器。这些枕头有时被称为巢枕或防卷枕，用来帮助宝宝固定睡觉的位置或者姿势。美国食品和药物管理局(FDA)警告称，睡眠定位器也可能导致婴儿因窒息。

• 不要让宝宝睡在汽车安全座椅或婴儿车里。因为这些空间有限，所以也有可能引发窒息，如果宝宝睡着了，尽快抱出来放在婴儿床上。

• 不要让宝宝睡在过度柔软的垫子上。比如水床、沙发、或者过度柔软的床垫。

• 不要把婴儿床堆放过多的玩具在婴儿床上。这些都局限了宝宝的活动空间，也存在窒息的隐患。

04怎样才能让宝宝安全入睡?

每次都让宝宝平躺着睡觉，直到他1岁。

婴儿侧卧或俯卧是不安全的。如果宝宝自己可以从平躺到侧躺之间自由翻滚，那么他在睡觉的时候改变姿势，这是可以的。

给宝宝穿轻便的睡衣。

睡衣最好要有腰带或者领带等装饰物。新生儿用襁褓是最安全的，襁褓指的是用一条薄毯子紧紧地裹住婴儿的，这样脖子以下的大部分身体都会被包裹起来，就像在子宫里，会让宝宝有一种安全感。一旦宝宝可以自己翻身了，那么就不能再用襁褓了，否则有SIDS风险的可能性会增大。

给宝宝安抚奶嘴。

使用安抚奶嘴可有助于预防SIDS。如果你正在母乳喂养，可以等宝宝一个月后再给他使用安抚奶嘴。如果并不喜欢，那完全不用强迫。日常不要把奶嘴挂在宝宝的脖子上，也不要把奶嘴贴在宝宝的衣服或毛绒玩具上。给他一个安抚奶嘴，仅仅让他在睡觉前小憩一下即可。

不要使用心肺监测仪来降低宝宝患SIDS的风险。

这些监视器可以跟踪婴儿的心率和呼吸，有些婴儿因为健康问题需要这种仪器，但这种情况很少见。事实上，没有证据表明，监测有助于降低健康婴儿患SIDS的风险。

05如何帮助宝宝顺利入睡?

坚持规律的作息可以让宝宝更容易入睡。当你的宝宝4到6个月大的时候，开始设定一个入睡时间。下面是如何让你的宝宝准备好睡觉:

• 减少娱乐时间。

• 关掉电话、电视等。

• 给你的宝宝洗个热水澡。

• 轻轻地抚摸宝宝的后背。

• 给你的宝宝一个奶嘴。

• 给宝宝唱歌或播放轻音乐。

• 给宝宝讲睡前故事。

尽可能地坚持宝宝的睡眠规律。如果睡眠时间需要临时的改变，比如外出旅行或参加家庭聚会，你需要提前计划好。入睡时间可以调整，但是睡眠时间需要保障。

每个宝宝的睡眠时间都不同，有些宝宝特别能睡，但也有些宝宝睡眠时间比较短，如果宝宝满足一下三个条件，即白天精力充沛、不易疲劳、情绪好，食欲好，就说明宝宝的睡眠已经充足了。