如何顺利度过孕期前三个月？

虽然很多女性怀孕很轻松，几乎没有不适。但你可能在怀孕的前三个月也经历过一些常见的问题，有可能它们只是轻微的，所以对你的生活没有造成干扰。然而，每一次怀孕的反应都有可能不同，今天给大家介绍一下孕前三个月的常见问题，以及对应方式，让大家有个更为直观的了解，以便助你更好的平稳度过这个重要时期。

01 晨吐

可能怀孕最常见的副反应是晨吐。这种经常突然出现的恶心和呕吐原因都是由于你的激素平衡发生了变化，大多数的晨吐通常会在妊娠中期自行消失。

应对方法：

保持充足的水分和休息，避开某些会引起你恶心的食物或气味。不要空腹服用孕期维生素。在极端情况下，你的医生也可以开一些孕期安全的止吐药物来帮助你缓解。

02 腹胀

这是你的身体在为宝宝成长准备充足的体液的阶段。

应对方法：

大量增加水的摄入量，每天至少喝两升。减少钠和咖啡因的摄入也有助于缓解腹胀。

03 消化问题

妊娠早期可能会有一些胀气、便秘和尿失禁的状况发生。这可能会让很多女性感到对自己的身体失去控制。一般来说，便秘和胀气是由饮食中缺乏纤维引起的，而大小便失禁是盆底肌无力而造成的结果。

应对方法：

增加纤维和水的摄入量。你可以搜寻一些简单的运动来增加骨盆底的力量。如果有必要，在医生的建议下也可以使用一些非处方药物。

04 胃灼热

从有些不舒服到无法忍受，怀孕时胃灼热的程度各不相同。妊娠早期消化不良通常是由于激素的变化。在怀孕后期，这可能是子宫生长压迫消化器官而导致的。

应对方法：

增加水分摄入，睡觉不要平躺，尝试使用枕头垫高上半身。使用孕期安全的非处方药物予以缓解。如果这些都不管用，可以求助医生的帮助。

05 头晕

孕期血压突然下降，你会感到头昏眼花。

应对方法：

避免快速、突然的动作。当你从坐着或躺着的地方站起来的时候，有意识地放慢速度。衣物不要穿的过热，也要避免长时间的空腹。

06 背部疼痛

怀孕会影响你的姿势，导致你的半身或背部紧绷。虽然背部疼痛一般发生在怀孕后期，但它也可能在妊娠的前三个月就开始。

应对方法：

首先，放松自己。避免久站，拎重物或穿高跟鞋。此外，要注意坐姿、站姿和正确的走路姿势。如果你的背部仍然疼痛，考虑热敷、冷敷和孕期按摩。一些女性表示，睡觉时左侧卧，两腿间夹个枕头也能缓解背部疼痛。

07 睡眠质量下降

你的身体可能会感到疲惫，因为荷尔蒙在发生变化，你每天都在消耗很多能量孕育宝宝。这些这些激素改变或怀孕的不适都会导致失眠。

应对方法：

首先要把自己放在首位。当你需要帮助的时候，大胆地去寻求帮助。留出足够的时间来确保你得到适当的休息和睡眠。如果你很难入睡或睡眠质量较差，可以在睡前减少咖啡因的摄入，喝一杯热牛奶或茶，也可以进行一些冥想来放松身体。